υγεία

Βγάζουμε πάντα τα παπούτσια όταν μπαίνουμε στο σπίτι!

Σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου της Αριζόνα, όταν φοράμε τα παπούτσια μέσα στο σπίτι μεταφέρουμε -κρατηθείτε - 421.000 διαφορετικά είδη μικροβίων στο κατά τ' άλλα αποστειρωμένο "παλατάκι" μας.

Έχετε αϋπνίες; Ιδού η λύση

Εάν κάθε βράδυ παλεύετε στην κυριολεξία με το μαξιλάρι και το κρεβάτι σας, προκειμένου να καταφέρετε να σας πάρει ο ύπνος, τότε δρ Andrew Weil σας έχει τη λύση.

Έρευνα: Η σωστή στάση του κεφαλιού για να κοιτάζουμε το κινητό ή το tablet

Μία νέα έρευνα από τον Dr. Kenneth K. Hansraj, ειδικό χειρούργο για τη σπονδυλική στήλη, έρχεται να δώσει σημαντικά ευρήματα για την υγεία μας σχετικά με τον τρόπο με τον οποίον κοιτάζουμε τα κινητά τηλέφωνα και tablets μας.

15 πράγματα που δεν κάνουν οι ψυχικά ώριμοι άνθρωποι

Μπορεί να υπάρχουν πολλοί παράγοντες και σε πολλά επίπεδα οι οποίοι επηρεάζουν το κατά πόσον αισθανόμαστε επιτυχημένοι, πλήρεις και ευτυχείς, αλλά θεωρώ ότι ο σημαντικότερος από αυτούς είναι ο βαθμός της δικής μας συναισθηματικής ωρίμανσης. Η συναισθηματική ωριμότητα προσφέρει σταθερότητα, ψυχική δύναμη και αυτοπεποίθηση. Δείτε 15 πράγματα που δεν κάνουν οι ψυχικά και συναισθηματικά ώριμοι άνθρωποι.

Πως μας βλέπει ο ήλιος

Ο Thomas Leveritt, στην προσπάθειά του να τονίσει τη σπουδαιότητα της χρήσης του αντιηλιακού, έδειξε σε ανθρώπους πως φαίνεται η επιδερμίδα τους στο υπεριώδες φάσμα της ακτινοβολίας και προκάλεσε σε αρκετούς από αυτούς σοκ. Άραγε τους έπεισε να βάζουν αντιηλιακό; Εσάς;

διάβασμα

Τα βιβλία πέρα από πηγή πνευματικού και γλωσσικού πλούτου και πλούτου πληροφοριών, εξάπτουν τη φαντασία, τονώνουν την πνευματικότητα και την εγρήγορση του νου, τονώνουν τη μνήμη και μας φέρνουν σε επαφή με μια πλευρά του εαυτού μας που ενδεχομένως να μη γνωρίζαμε ότι υπάρχει. Δείτε μια μικρή λίστα με τα 4 βασικά οφέλη που προσφέρει το διάβασμα.

12 συμβουλές για να ζήσετε πάνω από 100 χρόνια

Όταν έφυγε από τη ζωή ο γηραιότερος άνθρωπος του κόσμου, όλοι αναρωτήθηκαν πως κατόρθωσε η Μπέσυ Κούπερ να γιορτάσει τα 116α γενέθλιά της. Η ίδια το είχε εξηγήσει μάλλον απλά σε μία από τις συνεντεύξεις της: "Δεν τρώω πρόχειρα φαγητά και κοιτάω τη δουλειά μου". Εκτός από αυτούς, υπάρχουν και άλλοι τρόποι για να ξεπεράσουμε τα 100 μας χρόνια – και μάλιστα υποστηρίζονται από την επιστήμη. Να μερικοί από αυτούς:

Οι ειδήσεις βλάπτουν σοβαρά την υγεία

Άρθρο του Ελβετού συγγραφέα και επιχειρηματία Rolf Dobelli. Οι ειδήσεις κάνουν κακό στην υγεία. Οδηγούν σε φόβο και επιθετικότητα, μειώνουν τη δημιουργικότητα και την ικανότητα σας να σκεφτόμαστε. Η λύση; Σταματήστε να τις καταναλώνετε.

Η καθιστική ζωή «μετασχηματίζει» τον εγκέφαλο

Γνωρίζουμε ότι η άσκηση κάνει καλό όχι μόνο στο σώμα αλλά και στον εγκέφαλο, καθώς βοηθά στη δημιουργία νέων εγκεφαλικών κυττάρων. Τώρα μια νέα μελέτη δείχνει ότι και το πολύ καθισιό αλλάζει το... μυαλό (και όχι βεβαίως για καλό).

Είχα έναν μαύρο σκύλο, τον έλεγαν κατάθλιψη

Ένα βίντεο για την κατάθλιψη από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας (WHO) που δημιουργήθηκε με αφορμή την Παγκόσμια Ημέρα Ψυχικής Υγείας.

καλό VS κακό

Εν αρχή ο Θεός γέμισε τη γη με μπρόκολο, κουνουπίδι και σπανάκι, πράσινα, κίτρινα και κόκκινα λαχανικά όλων των ειδών, ώστε ο άνδρας και η γυναίκα να ζήσουν υγιεινά και παντοτινά.

Πράσινο τσάι

Χάρη σε ένα ισχυρό θρεπτικό συστατικό του φυτού του πράσινου τσαγιού, που ονομάζεται επιγαλλοκατεχίνη, το ποτό αυτό αποδεικνύει ότι η φύση προσφέρει πραγματικά τα καλύτερα φάρμακα. Υπάρχουν περισσότεροι λόγοι από όσους ίσως γνωρίζετε, για να αρχίσετε να πίνετε πράσινο τσάι. Ακολουθούν 13 από αυτούς...

Oι φίλοι μας κρατούν υγιείς

Ένα από τα καλύτερα κρυμμένα μυστικά για να ζήσετε μια μακρά και υγιή ζωή είναι να έχετε έναν αγαπητό κοινωνικό περίγυρο με οικογένεια και φίλους, αλλά και γενικότερα ανθρώπους που εκτιμάτε και σας εκτιμούν.

Μέλι

Σε διάφορες ιστορικές πηγές αναφέρεται ότι η μυθική ομορφιά της Κλεοπάτρας οφειλόταν στο μέλι και το γάλα, συστατικά που χρησιμοποιούσε στο καθημερινό της μπάνιο. Αλήθεια ή ψέματα, πρέπει να παραδεχτούμε ότι το μέλι έχει ευεργετικές ιδιότητες, όχι μόνο στους γευστικούς μας κάλυκες αλλά και στο δέρμα μας.

κάπνισμα

Κάθε τσιγάρο αφαιρεί 5 λεπτά ζωής, ενώ ο καπνός περιέχει εξήντα χημικές καρκινογόνες ουσίες. Ο κύκλος ζωής ενός καπνιστή συντομεύεται κατά περίπου 5 λεπτά για κάθε τσιγάρο που καπνίζει ή αλλιώς μειώνεται η ζωή του κατά 10-15 χρόνια.

Βγείτε έξω από το σπίτι

Οι περισσότεροι από εμάς ξοδεύουν πολύ χρόνο σε εσωτερικούς χώρους και ελάχιστο σε εξωτερικούς χώρους. Δυστυχώς, η παραμονή σε κλειστούς χώρους μπορεί να έχει σοβαρές επιπτώσεις στην υγεία μας, τόσο τη σωματική όσο και τη ψυχική.

Το ηλεκτρονικό τσιγάρο «αποτελεσματικό στη διακοπή του καπνίσματος»

Το ηλεκτρονικό τσιγάρο είναι εξίσου αποτελεσματικό με τα αυτοκόλλητα επιθέματα νικοτίνης στη διακοπή του καπνίσματος -αυτό τουλάχιστον δείχνει η πρώτη μελέτη που συγκρίνει τις αμφιλεγόμενες συσκευές με μια αναγνωρισμένη μέθοδο για το κόψιμο του τσιγάρου.

Ο εγωισμός βλάπτει σοβαρά την υγεία μας

Τα γονίδιά μας, σύμφωνα με μελέτη, μας ανταμείβουν με υγιή γενετική δραστηριότητα όταν επιδεικνύουμε αλτρουισμό, όταν δεν είμαστε εγωιστές, ενώ μας τιμωρούν σε μοριακό επίπεδο όταν βάζουμε πρώτα απ’ όλα την ικανοποίηση των δικών μας αναγκών και επιθυμιών.

Φυσική άσκηση: Τι πρέπει να προσέξω

Το περπάτημα, η βόλτα στο πάρκο, η γυμναστική, το ποδήλατο, και γενικότερα η συμμετοχή σε διάφορες αθλητικές δραστηριότητες, μπορούν να ενισχύσουν τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Τι πρέπει να προσέξω; Διαβάστε τις απαντήσεις σε πέντε βασικά ερωτήματα.

Φυτά εσωτερικού χώρου που καθαρίζουν την ατμόσφαιρα

Σύμφωνα με έρευνες που διεξήγαγε η NASA έχει αποδειχτεί ότι ορισμένα φυτά μπορεί να παίξουν καθοριστικό ρόλο στη βελτίωση της ποιότητας του αέρα των εσωτερικών χώρων. Διαβάστε ποια είναι τα κατάλληλα φυτά εσωτερικού χώρου που «καθαρίζουν» την ατμόσφαιρα.

Ο ύπνος κάνει καλό στην υγεία

Αμερικανοί επιστήμονες ανακάλυψαν άλλον έναν καλό λόγο για να κοιμόμαστε αρκετά: ο ύπνος ανανεώνει και αυξάνει τον αριθμό ορισμένων εγκεφαλικών κυττάρων, ιδίως εκείνων που παράγουν τη μυελίνη, τη μονωτική ουσία γύρω από τα νεύρα, η οποία, όταν καταστρέφεται, εμφανίζονται παθήσεις όπως η σκλήρυνση κατά πλάκας (ή πολλαπλή σκλήρυνση).

Φαινόμενο nocebo

Πολλοί γιατροί και διάφορες επιστημονικές έρευνες επιβεβαιώνουν την ύπαρξη του συγκεκριμένου φαινομένου. Ισχύει όντως αρκεί να ανατρέξει κανείς στην παγκόσμια βιβλιογραφία και θα βρει πολλά παραδείγματα.

Φρούτα που αφαιρούν κιλά

Όλοι ξέρουμε ότι τα φρούτα είναι αναπόσπαστο κομμάτι μιας υγιεινής διατροφής. Υπάρχουν όμως και κάποια φρούτα τα οποία ενεργοποιούν το μεταβολισμό μας, με αποτέλεσμα να αδυνατίζουμε.

μυαλό

Υπάρχουν κάποια φαγητά που κάνουν καλό στο μυαλό, βελτιώνουν τη σκέψη μας και όλα τα σχετικά. Ποια όμως είναι αυτά;

Πως να εξασκήσετε το μυαλό σας

Μέχρι σήμερα, οι ερευνητές υποστήριζαν ότι οι άνθρωποι μεγαλώνοντας, χάνουν το 30% των νευρώνων τους. Τώρα, οι νευροεπιστήμονες λένε ότι, εφόσον είμαστε υγιείς, θα κρατήσουμε τους νευρώνες μας για όλη μας τη ζωή. Διαβάστε σε αυτό το άρθρο πέντε κόλπα για να κρατήσετε το μυαλό σας σε φόρμα.

Γιατί να χρησιμοποιήσω ποδήλατο αντί για αυτοκίνητο;

Κάθε μέρα όλο και περισσότεροι επιλέγουμε να κινούμαστε με το ποδήλατο μέσα στην πόλη. Ας δούμε τα θετικά και τα αρνητικά συγκριτικά με το αυτοκίνητο!

Τα τελευταία 10 χρόνια της ζωής μας

Μία ενδιαφέρουσα καμπάνια από το Heart & Stroke Foundation του Καναδά. Το video διάρκειας 1 λεπτού, δείχνει πώς θα ήταν η ζωή ενός ανθρώπου αν είχε επιλέξει την υγιεινή ζωή, μέσω καλής διατροφής και γυμναστικής, και πως θα ήταν αν είχε προτιμήσει την «άσωτη» ζωή με τροφές πλούσιες σε κακά λιπαρά, καθιστική ζωή και κάπνισμα.

βιβλία

Αυτή την περίοδο ίσως είναι πιο εύκολο για τους περισσότερους να βρουν χρόνο για διάβασμα. Ακόμη όμως και αν το πρόγραμμά είναι φορτωμένο αξίζει τον κόπο να ξεκλέψετε λίγο χρόνο για αυτόν το σκοπό. Οι ειδικοί επισημαίνουν ότι έχετε τουλάχιστον 5 καλούς λόγους για να το πράξετε.

Άσπρη VS μαύρη ζάχαρη

Πολλοί από εμάς πιστεύουμε ότι η μαύρη ζάχαρη είναι πολύ καλύτερη από την άσπρη. Ισχύει στα αλήθεια κάτι τέτοια; Τι είναι η καθεμία; Ας δούμε...

17 απλά βήματα ως τα... 100!

Διαλέξτε σπίτι σε λόφο και καβγαδίστε χωρίς τύψεις - όχι όμως με τους γονείς σας! Μη φοβηθείτε τις ευθύνες και μην ντραπείτε για το κουτσομπολιό. Χορτάστε ύπνο και σεξ. Πετάξτε τη ζυγαριά και την τηλεόραση. Απλές κινήσεις για χρόνια πολλά!

Σελίδες